认识股四头肌
股四头肌负责伸直膝关节，帮助你从坐姿站起。它与腘绳肌的作用相反。上楼梯或深蹲时，股四头肌都在卖力工作。
- 股直肌（Rectus femoris）: 沿大腿正中向下分布。它是唯一还能帮助屈髋的股四头肌。
- 股外侧肌（Vastus lateralis）: 位于大腿外侧。它是最大的股四头肌，有助于让髌骨保持正常轨迹。
- 股内侧肌（Vastus medialis）: 位于大腿内侧。对膝关节伸直的最后几度至关重要。
- 股中间肌（Vastus intermedius）: 位于股直肌下方的深层肌肉。坐着时帮助伸直膝关节。