Barbell Walking Lunge
Barbell Walking Lunge是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼股四头肌，次要肌群为小腿、臀肌和腘绳肌。适合初级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
初级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 开始时站立，双脚与肩同宽，杠铃横放在上背部。
- 一条腿向前迈步，弯曲膝盖让髋部下沉。下降到后膝几乎碰到地面。身体保持直立，前膝应保持在前脚上方。
- 通过前脚脚跟发力，伸直双膝，把自己撑起来。
- 后脚向前迈步，在另一条腿上重复弓步。