Barbell Step Ups
Barbell Step Ups是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼股四头肌，次要肌群为小腿、臀肌、腘绳肌和股四头肌。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 将杠铃放在上背部，面向一张结实的凳子或台面站立。
- 一只脚踏上台面，通过脚跟发力。
- 把另一只脚也抬上来，完全站到台面上。
- 用起步时的同一条腿先踏下来。
- 交替领先腿，或完成一侧的所有次数后再换另一侧。