Barbell Squat To A Bench
Barbell Squat To A Bench是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼股四头肌，次要肌群为小腿、臀肌、腘绳肌和下背部。适合高级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
高级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 在身后放好一张凳子，将杠铃放在上背部。
- 双脚与肩同宽站立，就在凳子前面。
- 向后推髋来降低身体，直到臀部轻轻碰到凳子。
- 不要完全坐到凳子上，把它当作深度的参照。
- 通过脚跟发力站起，然后重复。