Narrow Stance Squats
Narrow Stance Squats是一个力量类复合动作，使用杠铃完成。主要锻炼股四头肌，次要肌群为小腿、臀肌、腘绳肌和下背部。适合中级训练者。
主要肌肉
次要肌肉
级别
中级动作类型
复合动作器材
杠铃类别
力量
动作要领
- 站立，杠铃放在上背部，双脚靠近。
- 保持挺胸，核心收紧。
- 髋部向后推并屈膝，放低身体。
- 下蹲，直到大腿至少与地面平行。
- 脚跟用力蹬，重新站起。