Incline Push-Up
Incline Push-Up 是只靠自身體重完成的肌力類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為肩部和三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
體重類別
肌力
動作步驟
- 面向訓練椅或穩固的高台站立。雙手放在椅子或高台邊緣，間距比肩膀稍寬。
- 雙腳向後退離訓練椅或高台，以前腳掌支撐，手臂與身體保持伸直。手臂應與身體垂直。保持身體挺直，彎曲手臂，讓胸口降到箱子或高台的邊緣。
- 將身體推起，直到手臂伸直。重複動作。