Knee Push-Up
Knee Push-Up 是只靠自身體重完成的肌力類複合動作。主要訓練胸部和三頭肌，次要肌群為肩部和腹肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
體重類別
肌力動作步驟
- 先擺出棒式姿勢，然後將雙膝放到地面。
- 雙手間距略寬於肩。
- 從膝蓋到頭部保持一直線。
- 彎曲手肘，讓胸口降向地面。
- 向上推回起始姿勢。
- 全程保持核心收緊。
- 這是標準伏地挺身針對初學者的簡化版本。
Knee Push-Up 是只靠自身體重完成的肌力類複合動作。主要訓練胸部和三頭肌，次要肌群為肩部和腹肌。適合初學者。