Dips - Triceps Version
Dips - Triceps Version 是只靠自身體重完成的肌力類複合動作。主要訓練三頭肌，次要肌群為胸部和肩部。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
體重類別
肌力
拖曳即可旋轉
動作步驟
- 要進入起始位置，以手臂撐起身體，雙臂在雙槓上方幾乎鎖定。
- 現在吸氣，慢慢向下降低身體。軀幹應保持直立，手肘保持貼近身體。這有助於更專注於三頭肌的參與。向下降到上臂與前臂形成 90 度角為止。
- 然後吐氣，利用三頭肌把軀幹推回起始位置。
- 依規定的次數重複動作。