Body Tricep Press
Body Tricep Press 是只靠自身體重完成的肌力類孤立動作。主要訓練三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
體重類別
肌力
動作步驟
- 將槓放在深蹲架上，高度與胸口同高。
- 站立，以與肩同寬的握距握住槓，向後退約 90-180 公分，雙腳併攏，手臂伸直，使身體倚在槓上。這就是起始姿勢。
- 開始時彎曲手肘，讓身體向槓降低。
- 稍作停留，然後伸直手肘反向動作。
- 若要比自體重量更進階，可以在肩膀上加掛鏈條。