Body-Up
Body-Up 是只靠自身體重完成的肌力類孤立動作。主要訓練三頭肌，次要肌群為腹肌和前臂。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
孤立動作器材
體重類別
肌力
動作步驟
- 在地上採取棒式姿勢。用腳尖與前臂支撐體重，軀幹保持挺直。前臂與肩同寬。這就是起始姿勢。
- 手掌用力壓向地面，伸直手肘，把身體從地面撐起。動作過程中保持軀幹僵直。
- 彎曲手肘，緩慢將前臂放回地面。
- 重複。