Incline Push-Up Wide
Incline Push-Up Wide 是只靠自身體重完成的肌力類複合動作。主要訓練胸部，次要肌群為腹肌、肩部和三頭肌。適合初學者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
初學者動作類型
複合動作器材
體重類別
肌力
動作步驟
- 面向史密斯機的槓或高度合適的穩固高台站立。
- 雙手放在槓上，間距比肩膀寬。
- 雙腳向後退離槓，手臂與身體保持伸直。手臂應與身體垂直。這就是起始姿勢。
- 保持身體挺直，彎曲手臂，讓胸口降向槓。
- 伸直手肘，將自己推回起始姿勢。