Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl 是使用槓鈴的肌力類孤立動作。主要訓練前臂。適合初學者。

主要肌肉

前臂

難度

初學者

動作類型

孤立動作

器材

槓鈴

類別

肌力
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl - 步驟 1 Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl - 步驟 2

動作步驟

  1. 站立，雙手在背後握住槓鈴，掌心朝後。
  2. 手臂保持伸直。
  3. 彎曲手腕，把槓向上彎舉。
  4. 在頂端夾緊前臂。
  5. 控制地放下槓並重複。

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