Cable Wrist Curl
Cable Wrist Curl 是使用繩索器械的肌力類孤立動作。主要訓練前臂。適合初學者。
主要肌肉
難度
初學者動作類型
孤立動作器材
繩索類別
肌力
動作步驟
- 將直槓裝在低位滑輪的繩索器械上。跪在器械前方。
- 將前臂靠在訓練椅或大腿上，掌心朝上，握住槓。
- 讓手腕向下垂，然後彎曲手腕，把槓向上捲起。
- 在動作頂端擠壓前臂，然後受控地放下。
- 整個動作過程中保持前臂不動。