認識腹肌
腹肌負責讓脊椎向前彎曲，幫助你坐起身，與下背肌肉互為拮抗。做仰臥起坐時，就是腹肌在出力。腹肌也協助呼吸，並保護內臟。
- 腹直肌（Rectus Abdominis）: 沿著腹部正中央往下延伸，是唯一能讓脊椎向前彎曲的腹肌。
- 腹橫肌（Transverse Abdominis）: 位於深層，像束腹一樣環繞腰部。當你繃緊核心時，它是最先啟動的肌肉。
- 腹內斜肌（Internal Obliques）: 斜向分布於腹外斜肌下方，幫助你把軀幹轉向對側。
- 腹外斜肌（External Obliques）: 斜向分布於腹部兩側，幫助你把軀幹轉向同側，以及向側邊彎曲。