認識股四頭肌
股四頭肌負責伸直膝關節，幫助你從坐姿站起來，與腿後肌互為拮抗。爬樓梯或深蹲時，股四頭肌都在努力出力。
- 股直肌（Rectus Femoris）: 沿著大腿正中央往下延伸，是唯一也能幫助屈髖的股四頭肌。
- 股外側肌（Vastus Lateralis）: 位於大腿外側，是最大的股四頭肌，幫助髕骨維持正確的滑動軌跡。
- 股內側肌（Vastus Medialis）: 位於大腿內側，對膝蓋伸直的最後幾度至關重要。
- 股中間肌（Vastus Intermedius）: 位於股直肌下方的深層肌肉，在你坐著時幫助伸直膝蓋。