Narrow Stance Squats
Narrow Stance Squats 是使用槓鈴的肌力類複合動作。主要訓練股四頭肌，次要肌群為小腿、臀肌、腿後肌和下背。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
槓鈴類別
肌力
動作步驟
- 將槓鈴放在上背部，雙腳靠近站立。
- 保持胸口挺起、核心收緊。
- 將髖部向後推並彎曲膝蓋，向下蹲。
- 下蹲到大腿至少與地面平行。
- 腳跟發力蹬地，站起來。