Barbell Step Ups
Barbell Step Ups 是使用槓鈴的肌力類複合動作。主要訓練股四頭肌，次要肌群為小腿、臀肌、腿後肌和股四頭肌。適合中階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
中階動作類型
複合動作器材
槓鈴類別
肌力
動作步驟
- 將槓鈴放在上背部，面向一張穩固的訓練椅或平台站立。
- 一腳踏上平台，腳跟用力蹬地。
- 另一腳也抬上去，完全站上平台。
- 用起步的同一隻腳踏回地面。
- 交替領先腿，或先完成一側所有次數再換邊。