Barbell Squat To A Bench
Barbell Squat To A Bench 是使用槓鈴的肌力類複合動作。主要訓練股四頭肌，次要肌群為小腿、臀肌、腿後肌和下背。適合進階訓練者。
主要肌肉
次要肌肉
難度
高階動作類型
複合動作器材
槓鈴類別
肌力
動作步驟
- 在身後放一張訓練椅，並將槓鈴放在上背部。
- 雙腳與肩同寬站立，就在訓練椅前方。
- 髖部向後推，降低身體，直到臀部輕觸訓練椅。
- 不要完全坐到訓練椅上，只把它當作深度的參考。
- 腳跟蹬地站起，然後重複。