Adductor Stretch
Adductor Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen, ausgeführt mit einer Faszienrolle. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Adduktoren. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
FaszienrolleKategorie
Dehnen
Anleitung
- Lege dich mit dem Gesicht nach unten, mit einem Bein auf einer Schaumstoffrolle.
- Drehe das Bein so, dass die Schaumstoffrolle deine Innenseite des Oberschenkels berührt. Verlagere so viel Gewicht auf die Schaumstoffrolle, wie du aushalten kannst.
- Während du versuchst, die Muskeln der Oberschenkelinnenseite zu entspannen, rolle über den Schaumstoff zwischen Hüfte und Knie und halte an Verspannungspunkten für 10-30 Sekunden. Wiederhole mit dem anderen Bein.