Side Lying Groin Stretch

Side Lying Groin Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Adduktoren, sekundär: Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.

Hauptmuskeln

Adduktoren

Sekundäre Muskeln

Beinbeuger

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Isolation

Ausrüstung

Ohne Geräte

Kategorie

Dehnen
Side Lying Groin Stretch - Schritt 1 Side Lying Groin Stretch - Schritt 2

Anleitung

  1. Lege dich auf die Seite, das untere Bein zur Stabilität gebeugt.
  2. Strecke dein oberes Bein gerade aus und leicht hinter dich.
  3. Hebe dein oberes Bein an und bringe es nach vorn quer über deinen Körper Richtung Boden.
  4. Halte, wenn du eine Dehnung in deiner Leiste spürst.
  5. Wechsle die Seite und wiederhole.

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