Groin and Back Stretch
Groin and Back Stretch ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Adduktoren. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Setz dich auf den Boden mit gebeugten Knien und zusammengeführten Füßen.
- Verschränke deine Finger hinter deinem Kopf. Das ist deine Ausgangsposition.
- Curle dich nach unten und bringe deine Ellbogen an die Innenseite deiner Oberschenkel. Nach einer kurzen Pause kehre in die Ausgangsposition zurück mit erhobenem Kopf und geradem Rücken. Wiederhole für 10-20 Wiederholungen.