Groiners Stretch
Groiners Stretch ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Dehnen, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Adduktoren. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Dehnen
Anleitung
- Beginne in einer Liegestützposition auf dem Boden. Das ist deine Ausgangsposition.
- Springe mit beiden Beinen nach vorne und lande mit deinen Füßen neben deinen Händen. Halte dabei deinen Kopf oben.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole sofort die Bewegung, und fahre für 10-20 Wiederholungen fort.