Band Hip Adductions
Band Hip Adductions ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Widerstandsbändern. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Adduktoren. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
BänderKategorie
Kraft
Anleitung
- Verankere ein Band um einen stabilen Pfosten oder ein anderes Objekt.
- Stelle dich mit deiner linken Seite zum Pfosten und stecke deinen rechten Fuß durch das Band, sodass es um den Knöchel liegt.
- Stelle dich gerade hin und halte dich bei Bedarf am Pfosten fest. Das ist deine Ausgangsposition.
- Halte das Knie gerade und hebe dein rechtes Bein so weit wie möglich zur Seite an.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
- Wechsle die Seite.