Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt an einer Maschine. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Adduktoren, sekundär: Gesäß und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
MaschineKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz dich in eine Adduktionsmaschine mit deinen Beinen außerhalb der Polster.
- Stell die Maschine so ein, dass deine Beine gespreizt beginnen.
- Drücke deine Beine gegen den Widerstand zusammen.
- Spanne deine inneren Oberschenkel an, wenn deine Beine zusammen sind.
- Lass deine Beine langsam und kontrolliert wieder auseinandergehen.