Carioca Quick Step
Carioca Quick Step ist eine Übung im Bereich Plyometrie. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Adduktoren, sekundär: Bauchmuskeln, Abduktoren, Waden, Gesäß, Beinbeuger und Quadrizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Beginne mit deinen Füßen ein paar Zentimeter auseinander und deinem linken Arm oben in einer entspannten, athletischen Position.
- Mache mit deinem rechten Fuß einen schnellen Schritt dahinter und ziehe das Knie hoch.
- Feuere deine Arme wieder nach oben, wenn du das rechte Knie hochziehst, und achte darauf, dass dein Knie gerade nach oben und unten geht. Vermeide es, deine Füße zu drehen, während du dich bewegst, und blicke weiterhin nach vorne, während du dich zur Seite bewegst.