Lying Bent Leg Groin Stretch
Lying Bent Leg Groin Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Adduktoren. Geeignet für erfahrene Athleten.
Hauptmuskeln
Niveau
ExperteBewegungsart
KeineAusrüstung
SonstigeKategorie
Dehnen
Anleitung
- Leg dich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Fußsohlen aneinandergedrückt. Lass deinen Partner deine Knie halten. Das ist deine Ausgangsposition.
- Versuche, deine Knie zusammenzudrücken, während dein Partner jede Bewegung verhindert.
- Entspanne nach 10-20 Sekunden deine Muskeln, während dein Partner deine Knie sanft zum Boden drückt. Informiere deinen Helfer unbedingt, wenn die Dehnung ausreichend ist, um Verletzungen oder Überdehnung zu vermeiden.