Side Leg Raises Stretch
Side Leg Raises Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Adduktoren. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Dehnen
Anleitung
- Stelle dich neben einen Stuhl, an dem du dich als Stütze festhalten kannst. Stelle dich auf ein Bein. Das ist deine Ausgangsposition.
- Halte dein Bein gerade und hebe es so weit wie möglich zur Seite an, dann schwingst du es wieder nach unten und lässt es das andere Bein kreuzen.
- Wiederhole diese Schwungbewegung 5 bis 10 Mal und steigere dabei den Bewegungsumfang.