Alternating Deltoid Raise
Alternating Deltoid Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Halte im Stehen ein Paar Kurzhanteln an deiner Seite.
- Halte deine Ellbogen leicht gebeugt und hebe die Gewichte direkt vor dir auf Schulterhöhe, ohne zu schwingen oder zu schummeln.
- Bringe die Gewichte zurück an deine Seite.
- Hebe bei der nächsten Wiederholung die Gewichte seitlich an, indem du sie seitlich bis auf etwa Schulterhöhe hebst.
- Bringe die Gewichte zurück in die Ausgangsposition und wechsle weiter zwischen vorne und seitlich.