Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank, die auf etwa 30-45 Grad eingestellt ist.
- Halte eine Kurzhantel in jeder Hand, wobei die Arme gerade nach unten hängen.
- Hebe beide Kurzhanteln zu den Seiten, bis deine Arme parallel zum Boden sind.
- Halte eine leichte Beugung in deinen Ellbogen und spanne deine hinteren Schultern am oberen Punkt an.
- Senke die Gewichte kontrolliert ab und wiederhole.