Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank, die auf etwa 30-45 Grad eingestellt ist.
- Halte eine Kurzhantel in einer Hand, wobei dein Arm gerade nach unten hängt.
- Hebe die Kurzhantel zur Seite, bis dein Arm parallel zum Boden ist.
- Halte eine leichte Beugung in deinem Ellbogen und spanne deine hintere Schulter am oberen Punkt an.
- Senke kontrolliert ab und mache alle Wiederholungen, bevor du die Arme wechselst.