Dumbbell Incline Shoulder Raise
Dumbbell Incline Shoulder Raise ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Setz dich auf eine Schrägbank, während du eine Kurzhantel in jeder Hand auf deinen Oberschenkeln hältst.
- Hebe deine Beine an, um die Gewichte zu deinen Schultern zu bringen, und lehne dich zurück. Positioniere die Kurzhanteln mit gestreckten Armen über deinen Schultern. Die Arme sollten senkrecht zum Boden sein, die Handflächen nach vorne und die Knöchel zur Decke zeigend. Das ist deine Ausgangsposition.
- Halte die Arme gestreckt und gesperrt und hebe die Kurzhanteln, indem du die Schultern von der Bank hebst, während du ausatmest.
- Bringe die Kurzhanteln zurück in die Ausgangsposition, während du einatmest.
- Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.