Alternating Floor Press
Alternating Floor Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Bauchmuskeln, Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich auf den Boden, mit zwei Kettlebells neben deinen Schultern.
- Positioniere zuerst die eine auf deiner Brust und dann die andere, wobei du die Kettlebells am Griff mit nach vorne gerichteten Handflächen hältst.
- Strecke beide Arme, sodass die Kettlebells über deiner Brust gehalten werden. Senke eine Kettlebell zu deiner Brust und drehe das Handgelenk in Richtung der ausgestreckten Kettlebell.
- Hebe die Kettlebell an und wiederhole auf der gegenüberliegenden Seite.