One-Arm Kettlebell Floor Press
One-Arm Kettlebell Floor Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich auf den Boden und halte eine Kettlebell mit einer Hand, wobei dein Oberarm vom Boden gestützt wird. Die Handfläche sollte nach innen zeigen.
- Drücke die Kettlebell gerade nach oben Richtung Decke und rotiere dabei dein Handgelenk.
- Senke die Kettlebell zurück in die Ausgangsposition und wiederhole.