Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Lege dich auf den Boden und positioniere eine Kettlebell, um sie mit einem Arm zu drücken. Die Kettlebell sollte am Griff gehalten werden. Das Bein auf derselben Seite, mit der du drückst, sollte gebeugt sein, wobei das Knie die Mittellinie des Körpers kreuzt.
- Drücke die Kettlebell, indem du den Ellbogen streckst und den Arm heranführst, und drücke sie über deinen Körper. Kehre in die Ausgangsposition zurück.