Plyo Kettlebell Pushups
Plyo Kettlebell Pushups ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für erfahrene Athleten.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
ExperteBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Platziere eine Kettlebell auf dem Boden. Bringe dich in eine Liegestützposition, auf deinen Zehen mit einer Hand auf dem Boden und einer Hand auf der Kettlebell, mit gestreckten Ellbogen. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beginne, indem du dich so tief wie möglich absenkst und dabei deinen Rücken gerade hältst.
- Kehre schnell und kraftvoll die Richtung um und drücke dich zur anderen Seite der Kettlebell hoch, wobei du die Hände wechselst. Setze die Bewegung fort, indem du dich absenkst und die Bewegung hin und her wiederholst.