Leg-Over Floor Press
Leg-Over Floor Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Leg dich auf den Boden mit einer Kettlebell auf deiner Brust, die du am Griff hältst. Strecke das Bein der Arbeitsseite über das Bein der Nicht-Arbeitsseite. Dein freier Arm kann zur Stütze seitlich ausgestreckt sein.
- Drücke die Kettlebell in eine ausgestreckte Position.
- Senke das Gewicht ab, bis der Ellbogen den Boden berührt, und halte die Kettlebell über dem Ellbogen. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.