Alternating Kettlebell Press
Alternating Kettlebell Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Reiße zwei Kettlebells zu deinen Schultern (Clean). Reiße die Kettlebells zu deinen Schultern, indem du dich durch Beine und Hüfte streckst, während du die Kettlebells zu deinen Schultern ziehst. Drehe dabei deine Handgelenke.
- Drücke eine direkt über den Kopf, indem du den Ellbogen streckst und sie so drehst, dass die Handfläche nach vorne zeigt, während du die andere Kettlebell still hältst.
- Senke die gedrückte Kettlebell in die Ausgangsposition und drücke sofort mit deinem anderen Arm.