Double Kettlebell Push Press

Double Kettlebell Push Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Waden, Quadrizeps und Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.

Hauptmuskeln

Schultern

Sekundäre Muskeln

Waden Quadrizeps Trizeps

Niveau

Mittelstufe

Bewegungsart

Mehrgelenkig

Ausrüstung

Kettlebell

Kategorie

Kraft
Double Kettlebell Push Press - Schritt 1 Double Kettlebell Push Press - Schritt 2

Anleitung

  1. Reiße zwei Kettlebells zu deinen Schultern um.
  2. Gehe ein paar Zentimeter in die Hocke und kehre die Bewegung schnell um. Nutze den Schwung aus den Beinen, um die Kettlebells über Kopf zu treiben.
  3. Sobald die Kettlebells im Lockout sind, senke die Kettlebells zu deinen Schultern und wiederhole.

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