Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Arnold Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Bringe eine Kettlebell im Clean auf deine Schulter. Führe den Clean aus, indem du Beine und Hüfte streckst, während du die Kettlebell zur Schulter hebst. Die Handfläche sollte nach innen zeigen.
- Blicke geradeaus und drücke die Kettlebell nach oben über den Kopf, wobei du dein Handgelenk drehst, sodass deine Handfläche am oberen Punkt der Bewegung nach vorne zeigt.
- Bringe die Kettlebell zurück in die Ausgangsposition, mit der Handfläche nach innen.