Kettlebell Pirate Ships
Kettlebell Pirate Ships ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Nimm mit einer breiten Stellung eine Kettlebell in beide Hände. Lass sie mit gestreckten Armen auf Taillenhöhe hängen. Das ist deine Ausgangsposition.
- Leite die Bewegung ein, indem du dich zu einer Seite drehst und die Kettlebell auf Kopfhöhe schwingst. Halte am obersten Punkt der Bewegung kurz inne.
- Lass die Kettlebell fallen, während du dich zur gegenüberliegenden Seite drehst, und hebe die Kettlebell erneut auf Kopfhöhe.
- Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.