Alternating Kettlebell Row
Alternating Kettlebell Row ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Platziere zwei Kettlebells vor deinen Füßen. Beuge deine Knie leicht und schiebe dein Gesäß so weit wie möglich nach hinten. Während du dich in die Ausgangsposition beugst, greife beide Kettlebells an den Griffen.
- Ziehe eine Kettlebell vom Boden hoch, während du die andere Kettlebell hältst. Ziehe das Schulterblatt der arbeitenden Seite zurück, während du den Ellbogen beugst und die Kettlebell in Richtung Bauch oder Rippenbogen ziehst.
- Senke die Kettlebell im arbeitenden Arm und wiederhole mit deinem anderen Arm.