Two-Arm Kettlebell Row
Two-Arm Kettlebell Row ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Platziere zwei Kettlebells vor deinen Füßen. Beuge deine Knie leicht und schiebe dann dein Gesäß so weit wie möglich nach hinten, während du dich nach vorne beugst, um in die Ausgangsposition zu kommen.
- Greife beide Kettlebells und ziehe sie zu deinem Bauch, indem du deine Schulterblätter zusammenziehst und die Ellbogen beugst. Halte deinen Rücken gerade. Senke ab und wiederhole.