One-Arm Kettlebell Row
One-Arm Kettlebell Row ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Platziere eine Kettlebell vor deinen Füßen. Beuge deine Knie leicht und schiebe dann dein Gesäß so weit wie möglich nach hinten, während du dich in die Ausgangsposition beugst. Greife die Kettlebell und ziehe sie zu deinem Bauch, wobei du dein Schulterblatt zurückziehst und den Ellbogen beugst. Halte deinen Rücken gerade. Senke ab und wiederhole.