Ankle On The Knee Stretch
Ankle On The Knee Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Beuge aus einer liegenden Position deine Knie und halte deine Füße auf dem Boden.
- Lege den Knöchel eines Fußes auf dein gegenüberliegendes Knie.
- Greife den Oberschenkel oder das Knie des unteren Beins und ziehe beide Beine an die Brust. Entspanne deinen Nacken und deine Schultern. Halte 10-20 Sekunden und wechsle dann die Seite.