Knee Across The Body Stretch
Knee Across The Body Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß, sekundär: Abduktoren und Unterer Rücken. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Leg dich auf den Rücken, beide Beine gestreckt.
- Ziehe ein Knie in Richtung Brust und dann quer über deinen Körper zur gegenüberliegenden Seite.
- Halte deine Schultern flach am Boden, während du deinen Unterkörper drehst.
- Halte die Dehnung für die empfohlene Dauer und spüre sie in Gesäß und unterem Rücken.
- Kehre zum Start zurück und wiederhole auf der anderen Seite.