One Knee To Chest Stretch
One Knee To Chest Stretch ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß, sekundär: Beinbeuger und Unterer Rücken. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Beginne, indem du dich auf den Boden legst.
- Strecke ein Bein gerade aus und ziehe das andere Knie zu deiner Brust. Halte unter dem Kniegelenk, um die Kniescheibe zu schützen.
- Ziehe dieses Knie sanft Richtung deiner Nase.
- Wechsle die Seite. Das dehnt das Gesäß und den unteren Rücken des gebeugten Beins sowie den Hüftbeuger des gestreckten Beins.