Arm Circles Stretch
Arm Circles Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trapezmuskel. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Stelle dich aufrecht hin, mit den Füßen schulterbreit auseinander, und strecke deine Arme seitlich auf Schulterhöhe aus.
- Beginne, kleine kreisförmige Bewegungen mit deinen Armen zu machen, wobei du sie gerade hältst.
- Vergrößere die Kreise nach und nach, während du die Bewegung fortsetzt.
- Kehre nach den empfohlenen Wiederholungen die Richtung der Kreise um.
- Halte deinen Rumpf angespannt und vermeide es, deinen Körper zu schwingen.