Elbow Circles Stretch

Elbow Circles Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trapezmuskel. Geeignet für Anfänger.

Hauptmuskeln

Schultern

Sekundäre Muskeln

Trapezmuskel

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Isolation

Ausrüstung

Ohne Geräte

Kategorie

Dehnen
Elbow Circles Stretch - Schritt 1 Elbow Circles Stretch - Schritt 2

Anleitung

  1. Sitze oder stehe mit leicht auseinanderstehenden Füßen.
  2. Lege deine Hände auf deine Schultern, wobei deine Ellbogen auf Schulterhöhe sind und nach außen zeigen.
  3. Mache langsam einen Kreis mit deinen Ellbogen. Atme aus, wenn du den Kreis beginnst, und atme ein, wenn du den Kreis vollendest.

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