Atlas Stones
Atlas Stones ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Strongman. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterer Rücken, sekundär: Bauchmuskeln, Adduktoren, Bizeps, Waden, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Quadrizeps und Trapezmuskel. Geeignet für erfahrene Athleten.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
ExperteBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Strongman
Anleitung
- Beginne mit dem Atlas Stone zwischen deinen Füßen. Beuge dich in der Hüfte, um deine Arme senkrecht um den Atlas Stone zu schlingen, und versuche, deine Finger unter den Stein zu bekommen. Viele Steine haben eine kleine flache Stelle am Boden, die den Stein leichter zu halten macht.
- Ziehe den Stein an deinen Oberkörper und treibe dich durch die hintere Hälfte deiner Füße, um den Stein vom Boden zu ziehen.
- Sobald der Stein die Knie passiert, lege ihn auf dem Schoß ab, indem du dich zurücksetzt und den Stein auf deine Oberschenkel ziehst.
- Setze dich tief hin und bringe den Stein hoch an deine Brust, während du deinen Griff änderst, um über den Stein zu greifen. Stehe auf und treibe dich mit deiner Hüfte nach oben. Verringere den Abstand zur Ladeplattform und lehne dich zurück, indem du die Hüfte streckst, um den Stein so hoch wie möglich zu bringen.