Child's Pose Stretch
Child's Pose Stretch ist eine Übung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterer Rücken, sekundär: Gesäß. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
KeineAusrüstung
Ohne GeräteKategorie
Dehnen
Anleitung
- Gehe in den Vierfüßlerstand und wandere mit deinen Händen nach vorne.
- Senke dein Gesäß ab, um dich auf deine Fersen zu setzen. Lass deine Arme über den Boden gleiten, während du dich zurücksetzt, um deine gesamte Wirbelsäule zu dehnen.
- Sobald du auf deinen Fersen sitzt, bringe deine Hände neben deine Füße und entspanne dich. Atme in deinen Rücken hinein. Lege deine Stirn auf den Boden. Vermeide diese Position, wenn du Knieprobleme hast.